什么锻炼有助于早泄的恢复呢

2019年07月03日 来源:

据相关的调查表明,早泄的发病率越来越高了,这对于男性的心身健康造成很大的威胁,而大家都知道,男人是最要面子的,所以当疾病发生时,很多的男性朋友炜疾忌医,逃避治疗,专家提出,男性朋友可以通过锻炼的方法来治疗早泄,那么什么锻炼有助于早泄的恢复呢?

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对早泄的治疗有帮助的运动疗法

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

以上介绍了几种治疗早日的运动疗法,大家应该都了解的很清楚了。早泄炎症破坏了夫妻的和谐,容易给伴侣生理上造成不满,同时也给自己心理造成阴影。如果发现自己或伴侣有早泄现象,请不要不好意思,及时到专业正规医院接受检查治疗。

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